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白髪を加速させる悪い習慣とは?

どんなに良い白髪対策サプリを飲んでも、あなたの生活習慣も見直して悪習慣を断ち切らないと白髪対策サプリの効果は半減してしまいます。

 

そこで、そんな事にならないように、あなたの白髪悩みを最大限に解消できるよう!白髪を加速させてしまう悪い習慣をお伝えします!

 

あなたの、普段の生活習慣はどうですか・・・?

 

一見、白髪とはつながりにくいものも要因となっている場合があります。
白髪は、生活習慣が大きな要因となっている可能性もあります。
では早速、白髪を増やしてしまうNG生活習慣について詳しくみていきましょう!

 

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白髪が増えるNGな生活習慣とは?

 

普段なにげなくしている生活習慣の中で、白髪が増えやすくなる要因があるかもしれません。
生活習慣の乱れであなたの白髪はどんどん加速してしまいます。

 

白髪を増やしてしまう食生活の偏り

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5大栄養素

糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルです。

 

私たちの体は、毎日の食事から作られていると言っても過言ではありません!

 

5大栄養素を毎日の食事でバランスよく摂取することで、私たちは健康な体を作ることができるのです。
このバランスが崩れてしまうのが、栄養の偏りです。

 

特に髪の主成分である、タンパク質、血液循環や新陳代謝を促すビタミン、海藻類に含まれるミネラルにはメラノサイトを活発にする働きがあるのです。
この栄養素のどれが欠けてもバランスが悪くなってしまいます。

 

それぞれの栄養素が相互作用によって、私たちの髪を作り、皮膚を作っているのです。
まずは、普段の食生活を見直していきましょうね!

 

また、喫煙、過度な飲酒も絶対にNG!美容健康に良い事は一つもありません!

 

 

そして、白髪を増やしてしまう食品もあるので注意が必要です。

 

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  • コーヒー
  • 紅茶
  • ウーロン茶
  • 食品添加物
  • ジャンクフード

 

等を摂取すると過酸化水素を増やし白髪になりやすい状態に陥ってしまいます。
さらに食べすぎも白髪の原因となります。腹八分目ぐらいにしておきましょう!

 

あと、逆にダイエットもNGですよ。
食事制限によってどうしても、栄養不足になるからです。

 

食品添加物の多い食事や脂質が多い食事を毎日摂っていると胃腸が疲労してしまい結果、ドロドロ血液となります。
血液がドロドロの状態が続くと、血流が悪くなりメラノサイトへ必要な栄養が補給されなくなることで白髪になってしまうのです。
私たちの体を作る食事は、髪にとっても実はとっても大切なのですよ。

 

白髪を増やしてしまう運動不足

 

運動不足も白髪を増やす原因となります。

 

運動不足は、体の血流が悪くなり、結果、頭皮の血行が悪くなることで白髪が生えやすくなってしまうのです。

 

何故、血行が悪くなる白髪が生えやすくなるのか・・・?

 

それは、頭皮の血行が悪くなることでメラノサイト正常に働かなくなるからなのです。
特に事務仕事などで、会話をせず座ってパソコンに向かう仕事の人は呼吸も自然と浅くなってしまうため、さらに注意が必要です。

 

普段あまり体を動かさない仕事の人は、休憩時間や休みの日に散歩などのびのびできる空間で深呼吸しながら、運動する事をオススメします。
逆に過度な運動は、体の中の酸素が欠乏してしまうので、ゆっくりと呼吸できる運動や、体を温めるホットヨガ等もオススメです。
普段運動不足の方は、始めはストレッチだけでも(^^♪頑張ってみて下さい。

 

白髪を増やしてしまう睡眠不足

 

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あなたは、睡眠をしっかりとれていますか?

 

私たちの体は、太陽のリズムに合わせて昼は活動し、夜は休むというサイクルで体が動いていますので、睡眠はとても大切です。

 

睡眠時は、細胞の修復や新陳代謝を促す作用がある為、就眠中に頭皮や肌の修復機能を高めてくれます。

 

以前は、夜の10時~夜中の2時頃迄が女性ホルモンのひとつ、エストロゲンの分泌が最も活発になる美肌のゴールデンタイムと言われていました。

 

しかし現在では色々な研究が進み、時間帯よりも入眠後3時間のノンレム睡眠と呼ばれる深い睡眠状態時により多くのホルモンが分泌される事が分かっています。

 

夜十分に熟眠できないと、メラノサイトが修復されずにそのまま次の日を迎え、次第にメラノサイトが働かない状態になってしまいます。

 

眠っているけど熟睡感がない人や、寝つきが悪い人は、眠る前1時間前にぬるめの浴槽に浸かってリラックスして入浴を済ませ、その後は覚醒作用のあるカフェイン飲料やスマホ・PCといったブルーライトを浴びるのを避け、リラックスしておく事を心掛ける事が大切です。

 

軽い読書、自分んの好きなアロマでリラックス、さらに足元にフットライトをおくだけで、少しずつ熟睡感が増してきます。
熟睡感は、睡眠の質が良い状態です。

 

睡眠の質をよくするだけで、白髪悩みを減らすことが可能で健康にも、お肌にも嬉しい効果が♡

 

紫外線を大量に浴びるのも白髪の原因

 

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意外かもしれませんが、強い紫外線を多量に浴びることも白髪の原因となります。
頭皮は髪の毛は生えていますが皮膚です。

 

皮膚は強い紫外線を浴びると日焼けをしますよね?
ひどいときは、火傷のような状態になります。
実は、日焼けは火傷と同じなのです。

 

頭皮は、髪で守られてはいますが、紫外線を大量に浴びることで頭皮が日焼けした状態となりダメージをうけます。
その結果、メラノサイトが上手く働かなくなってしまい白髪が増えてしまう原因となるのです。
夏の海でのレジャーの際はつい開放的になりますが、UVケアを行ってあなたの皮膚を紫外線から守ってあげて下さいね。

 

髪の分け目も結構影響します。
いつも同じように分けていると、分かれている部分に紫外線があたるため、その部分が白髪になりやすくなるのです。
定期的に分け目を変える、あえて分け目を作らない、帽子をかぶる、日傘をつかうなど自分の生活にあった紫外線対策がオススメですよ♪

 

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白髪が増えてしまう悪い生活習慣あなたは大丈夫でしたか・・?
まだ若いのに白髪で悩んでいる人は、特に生活習慣の乱れの可能性があります。

 

白髪も生活習慣を改善するだけで、徐々に減っていくかもしれません。
是非この機会に生活習慣を見直してみてはいかがでしょう。

 

本気で白髪改善してみませんか?もっと、明るい未来があなたを待っているハズです☆彡

 

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